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Mindfulness

Protocolo de 8 semanas

O Programa de Mindfulness para Qualidade de Vida e Redução do Estresse é baseado no mundialmente reconhecido programa Mindfulness-Base Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts, criado pelo pesquisador Jon kabat-Zinn.

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Mas o que é Mindfulness?  É de comer, de beber ou de passar no cabelo?

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Existem diversas definições para Mindfulness ou Atenção Plena, mas uma que mais me agrada é: “Estar aberto ao presente momento de forma intencional, com abertura, gentileza e não julgamento”. Parece simples, mas um estudo realizado por Harvard, publicado em 2010, mostra que, de todo o tempo que permanecemos acordados, quase a metade dele (aproximadamente 47%) nossa mente está dispersa e reativa, ou seja, nossa mente ou está remoendo o passado ou se preocupando com o futuro. Isso, ao longo do dia, não só prejudica nosso trabalho mas pode nos deixar infelizes e frustrados, podendo evoluir para patologias físicas e mentais como estresse, ansiedade, depressão, etc.

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Quem deveria fazer esse programa? Eu deveria?

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  • Se você quer ter mais qualidade de vida e maior autoconhecimento. (Super recomendo!!!)

  • Se você quer elevar sua capacidade de atenção reduzindo a reatividade às situações do dia-a-dia. (Super recomendo!!!)

  • Se você quer mudar a maneira como se relaciona com sua vida, com seus pensamentos, com seus sentimentos e experiências diárias. (Super recomendo!!!)

  • Se você quer aprender a lidar melhor com o desconforto físico ou emocional. (Super recomendo!!!) 

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Precisa saber meditar? Não tenho saco para isso...

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  • Nãããããããooooo. Sério. Confia!!!!!!

  • Mindful é um estado mental, no qual todos nós podemos desenvolver através de práticas que mesclam exercícios meditativos com técnicas cognitivas e comportamentais.

 

Não estou entendendo...porque então EU deveria investir em Mindfulness????

 

O mundo está passando por um período de transformações exponenciais, e nós estamos cada vez mais experimentando um ritmo acelerado com mudanças imprevisíveis e frequentes, nos exigindo ações cada vez mais rápidas e assertivas. Neste contexto, todos nós estamos nos sentindo extremamente pressionadas para cumprir metas, atingir objetivos, causando altos níveis de estresse e ansiedade.

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Mindfulness nos capacita a estarmos mais cientes do que está acontecendo no momento presente, promovendo uma maior consciência e nos capacitando a entender melhor aos outros e a nós mesmos. Essa consciência nos permite evitar reações descuidadas causadas pela força do hábito (piloto automático), e nos ajuda a trazer uma abordagem nova e consciente para cada desafio que enfrentamos.  Se tornar consciente não é apenas estar consciente, é estar ciente da consciência. É se aproximar da experiência atual com uma consciência reflexiva, incluindo aí algumas qualidades tais como a curiosidade, abertura, aceitação e não julgamento.

 

Mas que vantagem Maria leva com esse Programa???

 

Alguns benefícios para VOCÊ levar para sua vida toda:

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  • Aumento da resiliência emocional e na habilidade de sustentar a performance pessoal e profissional;

  • Melhora no processo de tomada de decisões;

  • Melhora na concentração das tarefas, aumentando a capacidade de permanecer focado;

  • Nos torna mais eficientes e produtivos

  • Melhora na administração do tempo;

  • Melhora na habilidade de resolver problemas;

  • Melhora do sistema imunológico (Acredite, é verdade!!!!);

  • Maior clareza de raciocínio;

  • Mais criatividade e com maior capacidade de inovar;

  • Desenvolve a capacidade de lidar melhor com situações estressantes;

  • Melhora na habilidade de ouvir os outros (escuta ativa);

  • Desenvolvimento da capacidade de dar e receber feedbacks mais objetivos e desapegados de sentimentos;

  • Melhora a interação nos trabalhos em equipe (empatia);

  • Desenvolvimento da inteligência emocional (maior estabilidade emocional);

  • Melhora na comunicação;

  • Senso de cooperação e colaboração.

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